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Para as pessoas que quer emagrecer, definir e melhorar o condicionamento físico, a tendência nesta hora é o treinamento funcional. O queridinho da vez está ganhando espaço nas academias, estúdios e até mesmo ao ar livre, como em praças e praias de todo o país. O treinamento que caiu no gosto das celebridades e agora é alvo de várias mulheres e homens que buscam um corpo humano mais harmônico.


O treinamento está retirado de ser um mar de marasmo, dinâmico e interessante. Entretanto ele é a garantia de um organismo mais apolíneo, ágil e forte, além é claro de garantir o emagrecimento, visto que uma única sessão poderá queimar até 800 calorias. O que é Treinamento Funcional? Treinamento funcional são exercícios para tornar as funções corporais mais hábeis, como equilíbrio, flexibilidade, potência, coordenação motora, agilidade e força.


O teu propósito é tornar o organismo qualificado de exercer os movimentos com a melhor competência possível, tal como consolidar o core que é a região central do nosso organismo. Os músculos do core são responsáveis na força que mantém a firmeza da coluna lombar e a maleabilidade. O treinamento funcional não trabalha apenas músculos isolados, os movimentos exercidos no funcional permitem que todos os grupos musculares sejam trabalhados de forma integral. São exercícios feitos com os movimentos naturais do corpo humano como agachar, pular, correr, girar, empurrar, além de outros mais.



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Como Tem êxito o Treinamento Funcional? O treinamento usa alguns equipamentos como cabos, pesos, bolas, elásticos, além de outros mais. No entanto, os exercícios pela maioria das vezes são realizados com o peso e a força do respectivo organismo e é aplicado de acordo com a individualidade de cada pessoa. Os treinos costumam ser motivacionais, fazendo com que o aluno se dedique e se esforce pra conseguir os objetivos.


É muito interessante fazer uma avaliação física antes de começar o treinamento funcional, com ela é menos difícil comprar o sucesso desejado. Pratica um tipo de atividade física, qual? Neste momento praticou atividade física, há quanto tempo? Logo após será realizada a avaliação de medidas antropométricas e de constituição corporal como: peso, altura, dobras cutâneas e circunferências. E depois notar as necessidades e objetivos do aluno. No fim de contas, o treinamento com adaptação, especificidade, sobrecarga, volume e intensidade, individualidade biológica e variações das modalidades do programa.


Como havia dito, os exercícios de treinamento funcional conseguem ser feitos em academias, estúdios, ao ar livre e até mesmo em moradia. Contudo o perfeito é que sejam efetuados sempre supervisionado e orientado por um educador físico. As aulas podem ou não utilizar acessórios. Os exercícios, ainda que não utilizem obrigatoriamente aparelhos de musculação, são mais complexos do que treinos de musculação, não são raras às vezes em que é executado de modo errada, então a supervisão de um profissional é respeitável.



Os tipos de exercidos são apoios, abdominal, prancha, corrida, pular corda, agachamento unilateral, levantamento, desenvolvimento de ombros, elevação lateral pra ombros e deslocamento entre cones, com ou sem acessórios, e muitos outros. Entre os acessórios para exercícios funcionais os mais comuns são: cordas, elásticos, cones, barras, bolas, jump, step, elásticos e halteres, entre outros, que instigam e dificultam o treino, e também aumentar o interesse do aluno.


Parece fácil entretanto não é! Muitos exercícios funcionais que utilizam só a força corporal exigem prepara físico, a título de exemplo, os apoios no solo. Para as pessoas que não tem prática, poderá começar as flexões com os pés apoiando-se em uma parede. O próximo passo é utilizar uma superfície mais inclinada e no final das contas o chão mesmo. Os exercícios além de ter uma infinidade de movimentos naturais, possuem praticidade, desta maneira, são funcionais. Eles também exigem superior controle corporal que será conquistado bem como com o acrescentamento da maleabilidade.



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